5 Smoothies Fitness pour Chaque Moment de la Journee
Les smoothies sont la solution parfaite pour une nutrition rapide et complete. Voici 5 recettes adaptees a chaque besoin de votre journee fitness.
Smoothie Reveil Energisant (matin) : 1 banane, 1 cuillere de beurre d amande, 200ml lait d amande, 1 cuillere de miel, une pincee de cannelle. 350 calories, parfait pour demarrer.
Smoothie Pre-Workout (30 min avant) : 1 pomme, 1 poignee d epinards, 1 cuillere de flocons d avoine, 200ml eau de coco. Energie progressive sans lourdeur.
Smoothie Post-Workout (dans les 30 min) : 1 banane, 30g proteines en poudre, 1 cuillere de beurre de cacahuete, 250ml lait. Reconstruction musculaire optimale.
Smoothie Coupe-Faim (collation) : 100g fruits rouges, 100g yaourt grec, 1 cuillere de graines de chia, quelques feuilles de menthe. Faible en calories, riche en fibres.
Smoothie Recuperation (soir) : 1 kiwi, 1 poignee de cerises, 200ml lait d amande, 1 cuillere de miel. Les cerises favorisent naturellement le sommeil.
Conseils de preparation : Preparez vos ingredients en portions congelees pour gagner du temps. Investissez dans un bon blender. Variez les fruits selon les saisons.
