Les Bienfaits du Froid : Douche Froide et Recuperation
La douche froide n est pas une torture. C est un outil puissant pour la recuperation, l energie et la resilience mentale. Les athletes professionnels l utilisent depuis des decennies.
Bienfaits physiques : Reduction de l inflammation, acceleration de la recuperation musculaire, amelioration de la circulation sanguine, renforcement du systeme immunitaire.
Bienfaits mentaux : Boost d energie immediat grace a la liberation d adrenaline, amelioration de l humeur via les endorphines, developpement de la discipline mentale.
Comment commencer : N allez pas direct a l eau glacee. Terminez votre douche chaude par 30 secondes d eau froide. Augmentez progressivement chaque semaine.
Semaine 1-2 : 30 secondes d eau froide en fin de douche. Semaine 3-4 : 1 minute. Semaine 5+ : 2-3 minutes ou douche entierement froide.
Technique de respiration : L eau froide va couper votre souffle. Respirez profondement et calmement. Expirez lentement. Votre corps s adaptera.
Meilleur moment : Le matin pour l energie, apres l entrainement pour la recuperation. Evitez juste avant le coucher car ca peut perturber le sommeil.
Contre-indications : Problemes cardiaques, hypertension non controlee, grossesse. En cas de doute, consultez votre medecin avant de commencer.
