Le Guide Complet du Regime Keto pour Debutants
Le regime cetogene (keto) est l une des approches nutritionnelles les plus efficaces pour la perte de poids. Mais attention aux idees recues.
Le principe est simple : reduire drastiquement les glucides (moins de 20-50g par jour) pour forcer le corps a bruler les graisses comme source d energie principale. Ce processus s appelle la cetose.
Les aliments a privilegier : viandes et poissons gras, oeufs, fromages, avocats, huile d olive et de coco, legumes verts comme epinards, brocoli et courgettes, ainsi que les noix et graines.
Les aliments a eviter : pain, pates, riz, sucre et sucreries, fruits (sauf baies en petite quantite), legumineuses, et pommes de terre.
Conseil important : les premiers jours peuvent etre difficiles avec la fameuse grippe keto. Buvez beaucoup d eau, ajoutez du sel a vos repas, et soyez patient. Apres 1-2 semaines, votre energie va exploser.
