Routine Matinale pour Maximum d'Energie
Comment vous commencez votre journee determine comment vous la terminez. Voici ma routine matinale optimisee pour les professionnels qui veulent performer sans s'epuiser.
6h00 - Reveil (pas de snooze)
Le bouton snooze fragmente votre sommeil et vous rend plus fatigue. Levez-vous immediatement. Posez le telephone loin du lit si necessaire.
6h05 - Hydratation
Un grand verre d'eau tiede avec du citron. Apres 8 heures sans hydratation, votre corps en a besoin. Le cafe peut attendre.
6h10 - Mouvement (5-10 min)
Pas besoin d'un workout complet. Quelques etirements, des rotations articulaires, une marche rapide. L'objectif : activer le corps.
6h20 - Meditation (5 min)
Respiration consciente ou simple observation des pensees. Prepare l'esprit pour la journee.
6h25 - Petit-dejeuner proteique
Oeufs, avocat, ou smoothie proteique. Evitez les cereales sucrees qui font crasher votre energie a 10h.
L'element secret
La veille au soir, preparez tout : vetements, sac, petit-dejeuner. Moins de decisions le matin = plus d'energie pour ce qui compte.
