nutrition
Le regime mediterraneen est reconnu mondialement comme l un des plus sains. Voici comment l integrer a votre routine fitness pour des resultats optimaux. Les principes de base : abondance de legumes, fruits, cereales completes, huile d olive, poissons, et consommation moderee de viande rouge. C est un mode de vie,
nutrition
Les smoothies sont la solution parfaite pour une nutrition rapide et complete. Voici 5 recettes adaptees a chaque besoin de votre journee fitness. Smoothie Reveil Energisant (matin) : 1 banane, 1 cuillere de beurre d amande, 200ml lait d amande, 1 cuillere de miel, une pincee de cannelle. 350 calories, parfait
hydratation
L eau represente 60 pourcent de votre corps. Une deshydratation de seulement 2 pourcent reduit vos performances physiques et cognitives de 25 pourcent. L hydratation n est pas optionnelle. La regle des 8 verres par jour est un mythe. Vos besoins dependent de votre poids, activite physique, climat et alimentation.
nutrition
Le regime cetogene (keto) est l une des approches nutritionnelles les plus efficaces pour la perte de poids. Mais attention aux idees recues. Le principe est simple : reduire drastiquement les glucides (moins de 20-50g par jour) pour forcer le corps a bruler les graisses comme source d energie principale. Ce