Fitness
Exercise Snacking : La Révolution des Micro-Entraînements Vous n'avez pas le temps de faire du sport ? Et si 3 minutes suffisaient ? L'exercise snacking, c'est la nouvelle façon de bouger pour les professionnels débordés — et la science prouve que ça marche. Qu'est-ce que l&
Productivité
Je n ai pas le temps est l excuse numero un. Mais si vous avez le temps de regarder une serie Netflix, vous avez le temps de vous entrainer. C est une question de priorites. Reveillez-vous 30 minutes plus tot. L entrainement du matin est fait avant que les urgences
Routine
Comment vous commencez votre journee determine comment vous la terminez. Voici ma routine matinale optimisee pour les professionnels qui veulent performer sans s'epuiser. 6h00 - Reveil (pas de snooze) Le bouton snooze fragmente votre sommeil et vous rend plus fatigue. Levez-vous immediatement. Posez le telephone loin du lit