Comment Trouver le Temps de S entrainer Quand On Est Deborde
Je n ai pas le temps est l excuse numero un. Mais si vous avez le temps de regarder une serie Netflix, vous avez le temps de vous entrainer. C est une question de priorites.
Reveillez-vous 30 minutes plus tot. L entrainement du matin est fait avant que les urgences de la journee ne s accumulent. Personne ne vous derangera a 6h.
Divisez vos seances. Au lieu de 1 heure, faites 3 sessions de 20 minutes : matin, pause dejeuner, soir. Les micro-seances sont tout aussi efficaces.
Combinez transport et exercice. Marchez ou pedalez pour aller au travail. Descendez quelques arrets plus tot. Prenez les escaliers systematiquement.
Utilisez les temps morts. En attente d un appel ? Faites des squats. Pause cafe ? 2 minutes d etirements. Publicite a la tele ? Serie de pompes.
Planifiez comme un rendez-vous. Bloquez du temps dans votre agenda. Un rendez-vous avec vous-meme est aussi important qu un rendez-vous professionnel.
Preparez tout la veille. Vetements de sport prets, sac fait, chaussures a la porte. Eliminez toute friction qui pourrait vous faire abandonner.
Soyez realiste. Mieux vaut 15 minutes 5 fois par semaine que 0 minute parce que vous n avez pas une heure. La consistance bat l intensite.
